www.yogamati.cl
NAMASTE
16.5.12
27.7.11
Clase/Sesión de Yoga-relajación
Cada clase/sesión incluye:práctica de Yoga, Nidra, armonización energética.
Descripción de la Clase/sesión Yoga-Relajación:
La clase/sesión de Yoga está focalizada para aprender a relajarse mediante una práctica guiada.
Las sesiones tienen un enfoque terapéutico, es mediante reserva de horas y se paga por clase/sesión, ya que es una sesión tipo terapia y se focaliza en la relajación física y mental.
Cada sesión consta de Asanas (posturas), Pranayama (ejercicios de respiración) finalizando con Yoga, Nidra (relajación guiada) Dirigido a jóvenes, adultos, tercera edad, embarazadas, que deseen obtener armonía física y mental, mejorar el ánimo, junto con equilibrar el cuerpo y mente mediante los ejercicios y la relajación final, liberar tensiones y estrés, son algunos de los beneficios que se pueden obtener con ésta práctica.
Las sesiones comienzan descongestionando el cuerpo con una suave serie de flexibilización, para ir relajando tensiones físicas y luego en shavasana (tendido en el mat) se comienza con la relajación guiada, donde se conduce a una relajación física y mental. Es un estado entre la vigilia y el sueño, cuyo propósito es lograr una armonización energética, penetrar en el subconsciente, permitiendo que la mente y cuerpo se relaje.
Una hora de completa relajación, anti estrés, para fortalecer el crecimiento personal, reprogramación de la mente con pensamientos positivos y como ayuda para armonizar las energías del cuerpo-mente.
Una hora de Yoga Nidra profundo equivale a 4 horas de sueño reparador.
Si estás interesado reserva tu hora por email, escribe a contacto@yogamati.cl
Al practicar acompañado(a) es ¡una buena forma de compartir y fortalecer vínculos con amigos o familiares!
Más información sobre:
Horarios y Valores: http://www.yogamati.cl/clases_
Descripción de la Clase/sesión Yoga-Relajación: http://www.yogamati.cl/
Más información sobre el método de relajación profunda: http://www.yogamati.cl/
Leer sobre ¿Qué es el Yoga Nidra?: http://www.yogamati.cl/
20.1.11
Yoga para embarazadas
Yoga que sí se puede realizar en el embarazo
Del mes 1 al 3 consultar al doctor y revisar los órganos reproductivos. No se recomienda realizar yoga en estos meses, excepto técnicas de relajación y meditación.
Según los métodos de Yoga pueden ir cambiando los nombres en sánscrito, pero aquí va la traducción en español:
Posturas recomendadas (*)
Mes 4-6
Pawanmuktasana parte 1: flexión y rotación de pies y tobillos. Flexión y rotación de rodillas. Media mariposa y mariposa. Rotación de cadera. Apretar y soltar la mano. Flexión y rotación de muñeca. Flexión de codos. Rotación de hombros. Movimientos de cuello, rotación, girar la cabeza hacia los lados.
Matsya kridasana (bebe en la cuna)
Posturas de meditación
Vajrasana (postura del rayo)
Bhadrasana (postura del bienestar: parecida a la del rayo pero con las rodillas separadas)
Majariasana postura del gato pero sin contracción abdominal y solo hasta los 6 meses.
Hasta utthanasana (postura de brazos arriba, se realiza de pie)
Tadasana (Postura de la palmera)
Tiryaka tadasana (Postura de la palmera agitada por el viento)
Kati chakrasana (Postura de rotación de la cintura)
Utthanasana (Postura en cuclillas: cuclillas y levantarse, las manos están entrelazadas brazos estirados hacia abajo)
Meru wakrasana (torsión de espalda).
Mes 7 – 9
Solo Pawanmuktasana 1
Pranayama (ejercicios de respiración)
Nadi shodhana (respiración alternada)
Bhramari (sonido de la abeja)
Ujjayi (sonido en la garganta)
Realizar Meditación y relajación.
Contraindicaciones: posturas que aplasten la zona abdominal y que ejerzan mucha presión en el vientre o contracción abdominal. Ejercicios bruscos y exagerados.
Recomendaciones: Antes de realizar cualquier ejercicio hay que consultar al doctor y si se desea practicar Yoga, se deberá ir a una clase de Yoga para embarazadas, diseñada especialmente para el embarazo y bajo un profesor capacitado.
*Las posturas recomendadas es información extraída del libro Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati.
¡Saludos!
Namaste,
Yoga Mati
2.9.09
El poder del pensamiento...
"El pensamiento tiene un poder tremendo. Puede curar enfermedades. Puede transformar la mentalidad de las personas. Puede hacer cualquier cosa. Puede producir maravillas. La velocidad del pensamiento es inimaginable. El pensamiento es una fuerza dinámica producida por las vibraciones del Prana psíquico en la substancia mental. Es una fuerza como la gravedad, la cohesión o la repulsión. El pensamiento viaja o se mueve."
extracto del libro de Swami Sivananda, El pensamiento y su poder.
extracto del libro de Swami Sivananda, El pensamiento y su poder.
20.4.09
16.2.09
¿Qué es el uso del Sankalpa?
Sankalpa es una resolución u objetivo personal que se repite en forma de frase al principio y al final del Yoga Nidra, siendo una parte importante en ésta práctica. Es un deseo, un acto de voluntad, un propósito que puede ser para modificar nuestra conducta, corregir malos hábitos o lograr un objetivo particular en la vida.
Se hace al principio y al final de la relajación porque de esta forma, la mente está más receptiva y el mensaje viaja hacia nuestro subconsciente fácilmente. La información ingresa en nuestra mente, que está en estado relajado, obediente y receptivo, es de esta forma, que con el tiempo nuestro deseo se transforma en realidad. Ese es el secreto del uso del Sankalpa, que nuestros pensamientos y deseos se convierten en realidad si uno los pide con fe y sinceridad.
“Esto da lugar a un estado dinámico de la conciencia, más allá de las distracciones de los canales sensoriales, y cuando la mente se disocia de las distracciones y las perturbaciones de los sentidos se convierte en muy poderoso. Esto nos pone en contacto con nuestra personalidad psíquica, que es responsable de todo lo que pensamos y hacemos, y con este conocimiento, podemos actuar sobre estas ideas en la que creemos.” Swami Bhaktimurti Saraswati
El Sankalpa se debe repetir mentalmente tres veces, pidiendo el deseo con fuerza, sentimiento y en forma positiva. Esta misma frase corta y positiva se vuelve a repetir al final del Yoga Nidra tres veces más. Se debe conservar el mismo Sanklapa hasta que se haya logrado el objetivo y luego se puede cambiar, es por ello que hay que ser cuidadoso en lo que se quiere proponer, porque este pensamiento se debe mantener en el tiempo, recordarlo, repetirlo de la misma forma hasta sentir que ya fue cumplido.
Es mejor si tu Sankalpa tiene objetivos espirituales como pedir por amor, paz y unidad entre las personas.
Si es un propósito personal se debe crear una frase corta, positiva (sin una negación de por medio, la palabra “no” u otro tipo de negación se debe reemplazar por una frase de contexto positivo) que sea fácil de recordar y que sea un propósito de gran importancia en nuestras vidas:
Por ejemplo,
Seré una mejor persona cada día.
Tengo más paciencia y tolerancia con los demás.
Cada día tengo una mente más positiva.
Junto con tu práctica de Yoga Nidra puedes utilizar tu Sankalpa antes de dormir, o en cualquier momento en que decidas relajarte en este sueño psíquico que es el Yoga Nidra junto al uso de tu resolución personal.
Tu Sankalpa viaja en las profundidades del subconsciente y en el curso del tiempo, si lo usas con frecuencia y sinceridad se harán realidad.
Hari Om Tat Sat.
Yoga Mati
http://www.yogamati.cl/
Se hace al principio y al final de la relajación porque de esta forma, la mente está más receptiva y el mensaje viaja hacia nuestro subconsciente fácilmente. La información ingresa en nuestra mente, que está en estado relajado, obediente y receptivo, es de esta forma, que con el tiempo nuestro deseo se transforma en realidad. Ese es el secreto del uso del Sankalpa, que nuestros pensamientos y deseos se convierten en realidad si uno los pide con fe y sinceridad.
“Esto da lugar a un estado dinámico de la conciencia, más allá de las distracciones de los canales sensoriales, y cuando la mente se disocia de las distracciones y las perturbaciones de los sentidos se convierte en muy poderoso. Esto nos pone en contacto con nuestra personalidad psíquica, que es responsable de todo lo que pensamos y hacemos, y con este conocimiento, podemos actuar sobre estas ideas en la que creemos.” Swami Bhaktimurti Saraswati
El Sankalpa se debe repetir mentalmente tres veces, pidiendo el deseo con fuerza, sentimiento y en forma positiva. Esta misma frase corta y positiva se vuelve a repetir al final del Yoga Nidra tres veces más. Se debe conservar el mismo Sanklapa hasta que se haya logrado el objetivo y luego se puede cambiar, es por ello que hay que ser cuidadoso en lo que se quiere proponer, porque este pensamiento se debe mantener en el tiempo, recordarlo, repetirlo de la misma forma hasta sentir que ya fue cumplido.
Es mejor si tu Sankalpa tiene objetivos espirituales como pedir por amor, paz y unidad entre las personas.
Si es un propósito personal se debe crear una frase corta, positiva (sin una negación de por medio, la palabra “no” u otro tipo de negación se debe reemplazar por una frase de contexto positivo) que sea fácil de recordar y que sea un propósito de gran importancia en nuestras vidas:
Por ejemplo,
Seré una mejor persona cada día.
Tengo más paciencia y tolerancia con los demás.
Cada día tengo una mente más positiva.
Junto con tu práctica de Yoga Nidra puedes utilizar tu Sankalpa antes de dormir, o en cualquier momento en que decidas relajarte en este sueño psíquico que es el Yoga Nidra junto al uso de tu resolución personal.
Tu Sankalpa viaja en las profundidades del subconsciente y en el curso del tiempo, si lo usas con frecuencia y sinceridad se harán realidad.
Hari Om Tat Sat.
Yoga Mati
http://www.yogamati.cl/
15.1.09
¿Qué significa Hari Om Tat Sat?
“Hari Om Tat Sat” es la unión de dos mantras antiguos de los Vedas. Paramhamsa Swami Satyananda unió el mantra “Hari Om” junto con “Om Tat Sat” creando “Hari Om Tat Sat”.
Hari: representa la vida y el universo manifestado, lo que podemos ver como creación, este mundo. (También es otro nombre referente al Dios hindú Vishnu, el Preservador del Mundo)
Om: representa la realidad que no podemos ver con nuestros ojos pero que podemos percibir, es el aspecto no creado de lo absoluto. Es la realidad poco evidente, el aspecto no visto, invisible.
Entonces “Hari Om Tat Sat” significa “Es la verdad”. Eso que puedo ver con mis ojos y lo que está más allá de mis ojos es lo mismo, no es diferente. El creador y la creación son uno solo.
Paramhamsa Swami Satyananda utiliza este mantra y lo escribe en su libro Yoga Nidra al terminar cada ejercicio, es por esto que en Yoga Mati se ha incorporado “Hari Om Tat Sat” en cada clase de Yoga Nidra para finalizar la sesión, siguiendo de esta forma su enseñanza.
Cuando Paramhamsa Swami Satyananda utiliza el mantra “Hari Om Tat Sat”, le recuerda que lo que puede ver y lo que no, son uno solo.
Hari: Vida, la realidad manifestada, este mundo
Om: lo infinito, lo que está más allá, aspecto no creado de lo absoluto
Tat: es
Sat: la verdad
Hari: representa la vida y el universo manifestado, lo que podemos ver como creación, este mundo. (También es otro nombre referente al Dios hindú Vishnu, el Preservador del Mundo)
Om: representa la realidad que no podemos ver con nuestros ojos pero que podemos percibir, es el aspecto no creado de lo absoluto. Es la realidad poco evidente, el aspecto no visto, invisible.
Entonces “Hari Om Tat Sat” significa “Es la verdad”. Eso que puedo ver con mis ojos y lo que está más allá de mis ojos es lo mismo, no es diferente. El creador y la creación son uno solo.
Paramhamsa Swami Satyananda utiliza este mantra y lo escribe en su libro Yoga Nidra al terminar cada ejercicio, es por esto que en Yoga Mati se ha incorporado “Hari Om Tat Sat” en cada clase de Yoga Nidra para finalizar la sesión, siguiendo de esta forma su enseñanza.
Cuando Paramhamsa Swami Satyananda utiliza el mantra “Hari Om Tat Sat”, le recuerda que lo que puede ver y lo que no, son uno solo.
Hari: Vida, la realidad manifestada, este mundo
Om: lo infinito, lo que está más allá, aspecto no creado de lo absoluto
Tat: es
Sat: la verdad
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